<var id="vb3lv"><video id="vb3lv"></video></var>
<cite id="vb3lv"><video id="vb3lv"><menuitem id="vb3lv"></menuitem></video></cite>
<cite id="vb3lv"></cite>
<cite id="vb3lv"><video id="vb3lv"><thead id="vb3lv"></thead></video></cite>
<ins id="vb3lv"><span id="vb3lv"><var id="vb3lv"></var></span></ins>
<var id="vb3lv"></var>
<var id="vb3lv"><strike id="vb3lv"><thead id="vb3lv"></thead></strike></var>
<var id="vb3lv"><video id="vb3lv"></video></var><var id="vb3lv"></var><var id="vb3lv"></var>
<cite id="vb3lv"></cite>
<cite id="vb3lv"></cite>
<var id="vb3lv"></var>
<var id="vb3lv"><video id="vb3lv"></video></var>
<menuitem id="vb3lv"><video id="vb3lv"></video></menuitem>
Discuz! Board 首頁 資訊 查看內容

資訊

訂閱

女兒就愛這樣的早餐,清淡營養又美味,做法很簡單,10分鐘就做好

2019-11-12| 來源:互聯網| 查看: 317| 評論: 0

摘要: 原標題:女兒就愛這樣的早餐,清淡營養又美味,做法很簡單,10分鐘就做好前幾天,我曬了10月早餐圖片,我收......
恒耀 http://www.lthb373.com

原標題:女兒就愛這樣的早餐,清淡營養又美味,做法很簡單,10分鐘就做好

前幾天,我曬了10月早餐圖片,我收到了很多朋友的留言,很多朋友問:”你這是幾點起來做早餐?“作為一個上班族,工作日都要很早上班,不管做不做早餐,我都要早起,工作日的早餐都屬于快手早餐,擺個造型隨便拍一些圖片留作紀念,從做早餐到拍照15分鐘之內就會搞定。當然能如此快捷做好早餐,我會提前想好第二天的早餐,并且適當地做好準備。有的朋友問:”怎么做到堅持做早餐?“剛開始給家人做早餐,我覺得自己不會堅持。我給女兒做了一周早餐,我女兒再也不吃外面買的,饅頭、包子、面包、蛋糕等等都要我自己做。我喜歡做早餐很大程度就是因為女兒,我女兒每天都告訴我早餐做得太好了。正因為孩子愛吃家里的早餐,我對做早餐有很大的熱情。

不是所有的早餐都需要花很多時間,今天這桌早餐只需要10分鐘就能搞定。面包提前烘烤,早晨用破壁機豆漿機做南瓜汁,煮雞蛋、熱一下雞胸肉,洗凈蔬菜,把蔬菜和雞肉以及雞蛋拌一拌,做成沙拉。這樣的早餐是我家人很喜歡吃的,制作的時間10分鐘之內就能做好。下面就來看看這份早餐的詳細做法。

這是雞胸肉沙拉,用了150克雞胸肉、2只雞蛋、紫椰菜和生菜,我女兒最喜歡這樣的沙拉,減肥健身人士都能吃雞胸肉,雞胸肉脂肪含量很少,高蛋白質,健身人士能吃雞胸肉。雞蛋含有卵磷脂,可以給大腦補充營養。

這是烤熟的雞胸肉,可以先把新鮮的雞胸肉,用料酒、鹽和白胡椒粉腌制片刻,雞胸肉可以腌制一晚再用烤箱烤熟。雞胸肉切條分裝,放在冰鮮冷凍保存。

雞蛋可以用煮鍋煮熟,要把雞蛋剝殼后很完整,可以用大碗放一些涼開水浸泡一下剛剛煮好的雞蛋,待雞蛋變冷一下,再給雞蛋剝殼,浸泡的原理就是熱脹冷縮,煮好的雞蛋很熱,用涼開水變冷再剝殼。

把西生菜和紫椰菜洗凈,然后用蔬菜甩干。生菜和紫椰菜都含有能增加飽腹感,還能促進腸胃蠕動,有減肥的好處。

把雞胸肉和雞蛋放入蔬菜里,擠上千島醬,再拌勻這盤沙拉。

這是南瓜汁,只用了南瓜和水攪拌成南瓜汁,用了新鮮南瓜和礦泉水,用了破壁機煮熟攪拌成南瓜水。南瓜營養豐富,南瓜含有豐富的鐵、鈷和鋅等元素,南瓜能補血也能促進骨骼生長發育。

排包用了300克面粉、10克奶粉、4克干酵母粉、3克鹽、25克砂糖、185克水和25克黃油攪拌,能拉出薄膜狀的面團,然后滾圓用保鮮膜覆蓋在室溫下進行基礎發酵。等面團發酵成原來的2倍大,再分割成小塊面團,滾圓松弛15分鐘,再搟成長方形卷成圓柱體,放在烤箱進行最后發酵,最后用上下火175度烘烤18分鐘。

這就是我家今天的早餐,每人都吃一些沙拉,多吃蔬菜皮膚好。我女兒很喜歡吃這樣的早餐,她說這樣的早餐低脂清淡,多吃都不會長胖。希望大家喜歡這樣的早餐,歡迎給我留言。

責任編輯:

分享至 : QQ空間

10 人收藏


鮮花

握手

雷人

路過

雞蛋

收藏

邀請

上一篇:暫無
已有 0 人參與

會員評論

社區活動
得了甲狀腺結節,該怎么吃才能去掉結節?醫生:記住4個飲食要點

甲狀腺位于頸部,能分泌激素到血液中,幫助控制人體的代謝率。當【....】

654人往期回顧
關于本站/服務條款/廣告服務/法律咨詢/求職招聘/公益事業/客服中心
Copyright ◎2015-2020 銅陵百事通版權所有 ALL Rights Reserved.
Powered by 銅陵百事通 X1.0
pc蛋蛋2019微信群